Gadis Drill Transisi Lacrosse

Apa yang membuat tim lacrosse menjadi tim sungguhan adalah belajar bagaimana saling lulus dengan cepat dan efektif. Aliran bola harus sering berubah arah untuk membuat pertahanan direset dengan setiap operan. Pass ini tidak selalu harus down field, bisa balik atau menyeberang. Dengan pemikiran ini, saya mulai melakukan latihan ini dengan tim saya dan itu benar-benar membantu mereka meningkatkan kecepatan dan efektivitas mereka.

Ladang bisa berukuran apa saja. Tujuannya adalah untuk mendapatkan bola ke ujung lain dari lapangan dan menembak, atau melewati garis akhir. Anda dapat melakukannya dengan tujuan di setiap akhir, dengan atau tanpa kiper. Atau, Anda dapat mencetak poin hanya dengan mengoper bola melewati garis akhir.

Bagilah para pemain menjadi 2 tim, dan dapatkan satu tim yang disematkan. Mintalah mereka menandai untuk bermain dari satu orang ke orang lain. Minta mereka menyebar dari ujung ke ujung, dengan 1 pemain dari masing-masing tim di tengah untuk melakukan undian.

Begitu mereka mulai, dan seorang pemain memiliki bola di tongkatnya, dia hanya bisa menahannya selama 3 detik sebelum dia lulus. Saya berteriak "1 seribu, 2 seribu, tiga ribu!" Jika dia tidak lulus dalam waktu 3 detik, dia dan seluruh timnya harus melakukan 10 push-up *. DAN tim lainnya mendapatkan bola.

Simpan skor. Mereka bekerja lebih keras jika mereka bersaing. Pada akhirnya, tim pemenang melakukan satu set 5 sprint dan berhenti. Tim yang kalah melakukan satu set 8 sprint. Jarak sprint tergantung pada usia mereka.

* Anda dapat mengganti 10 lunge yang berjalan, 25 crunch, 20 abs sepeda, atau 10 lompatan jongkok setelah masing-masing tim melakukan beberapa set push-up (jadi mereka tidak sakit / terluka).

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *