Latihan Lacrosse Untuk Lacrosse Menghadapi Pemain

Dalam podcast kami baru-baru ini dengan Anthony Kelly ia membagikan beberapa latihan khusus yang dirancang untuk membangun teknik dengan para pemain Face-Off. Jelas ini adalah segmen kunci dari permainan yang memiliki dampak dinamis pada kedua kepemilikan serta peluang mencetak gol. Sayangnya, sangat sedikit program yang memiliki pelatih khusus, atau bahkan pelatih yang cukup untuk menghabiskan waktu khusus di area kunci ini.

Kualifikasi atau karakteristik kunci yang membuat pria yang berhadapan baik akan sangat bervariasi. Dan setidaknya dalam pengalaman saya, Anda mungkin tidak pernah tahu siapa yang mungkin cocok dengan keterampilan unik ini. Pemain cepat kecil, pemain besar, bahkan banyak yang tidak memiliki keterampilan tongkat yang bagus dapat berevolusi menjadi kandidat yang kuat. Di bagian awal musim, kami menyarankan Anda untuk terus mencoba pemain berbeda dalam menghadapi off, memasukkan mereka ke dalam latihan penuh atau bahkan setengah lapangan.

Saya memiliki beberapa yang saya terima dari Coach Berkman dari Salisbury serta mereka yang berasal dari wawancara baru-baru ini dengan seorang gelandang profesional dan ahli tatap muka.

'Pop-Overs' dan Clamps

Latihan ini dilakukan secara individual, dan kami mencoba melakukannya setiap hari, serta bagian dari pemanasan Pra-Game kami. Para pemain face-off mengambil posisi mereka di atas bola di garis, dengan tongkat mereka dalam posisi off face. Pelatih meniup peluit tajam cepat, saya biasanya melakukan lima hingga tujuh dalam satu set. Pada peluit pemain itu melontarkan tongkatnya ke atas bola dan kemudian segera mengembalikan tongkatnya ke posisi semula. Ini adalah untuk membangun reaksi terhadap peluit dan juga tangan yang lebih cepat. Lima sampai tujuh bekerja untuk kita agar para pemain tidak kram dalam posisi 'Set'.

Untuk Clamps, latihannya mirip, tetapi kami melakukannya dalam dua segmen berbeda, dibangun di atas bor. Kami kemudian mengulang latihan, tetapi bukan 'Pop-Over' para pemain dengan cepat menjepit tongkatnya di atas bola, dan melepaskan tongkatnya kembali, lagi lima sampai tujuh peluit cepat atau repetisi adalah tentang semua yang bisa mereka lakukan tanpa kaki mereka terasa kencang dan tidak nyaman. Di segmen berikutnya, (masih dilakukan hanya dengan satu pemain dan satu bola pada satu garis), para pemain tidak hanya menjepit peluit, tetapi melangkah seperti mereka dalam permainan untuk memposisikan diri di depan wajah lawan mereka dari pemain.

Dari 'A Train', Back to Back Drill

Dalam latihan ini, bola ditempatkan pada garis, dengan dua pemain pada dasarnya berdiri di atas bola, pinggul ke pinggul, menghadap jauh dari satu sama lain. Pada peluit, kedua pemain mulai mendorong pinggul mereka mundur ke pemain lain dalam posisi rendah. Ketika satu pemain telah mendorong pemain lain kembali ke titik di mana kedua jari kakinya melewati garis, dia kemudian mengambil bola. Pada titik ini latihannya adalah 'hidup' dan pemain harus tetap rendah ke tanah, mengambil bola, dan lari dari lalu lintas. Poin penting dari latihan ini adalah agar kedua pemain tetap hip-to-hip dengan kaki mereka terus-menerus memotong. Pemain harus tetap terlibat. Dengan kata lain satu pemain mungkin tidak hanya melangkah ke samping dan membiarkan yang lainnya jatuh kembali. Latihan ini mengingatkan saya pada hampir tarik mundur perang dengan pinggul, menghasilkan bola tanah.

Dari 'A Train', Butt End Wars

Dalam latihan ini, dua pemain mengambil posisi face-off mereka di atas bola di garis. Namun, alih-alih posisi standar, tongkat dibalik sehingga kepala tongkat berada di luar, dan ujung 'Butt' tongkat adalah enam inci dari bola. Juga, setiap pemain mengambil genggamannya, (standar atau kedua tangan di atas), dengan tangan yang paling dekat dengan bola, meninggalkan dua inci dari ujung 'Pantat' yang tersedia untuk menggerakkan bola dan bor.

Peluit ditiup dan kedua pemain selai dan joki untuk posisi di atas bola. Ini adalah wajah langsung dengan hanya menggunakan ujung 'Butt' dari tongkat. Para pemain berlatih menyilangkan tangan mereka, menggerakkan tangan dan bola mereka, atau posisi tubuh untuk mengakomodasi penarikan bola di belakang, tetapi tidak ada penggarukan. Dan karena aturan semakin ketat, tidak ada gunanya tangan pada bola.

Anthony Kelly menyatakan bahwa ini juga merupakan latihan hebat untuk membangun keterampilan, waktu, dan ketangguhan. Pemain ingin menguasai bola dan mundur. Jika mereka diikat, latihan ini sangat bagus untuk mendorong melangkah dengan kaki kanan, atau melangkah dengan kaki kanan untuk mendapatkan di antara kaki-kaki dari wajah lawan dari pemain, sehingga menciptakan keuntungan yang sangat besar.

Dari 'A Train', Wrecking Ball

Pada tahap pertama, para pemain mengambil posisi face-off mereka tanpa tongkat mereka, hanya tangan mereka di tanah dalam posisi normal mereka. Pelatih berdiri di atas pemain, meniup peluit dan menjatuhkan bola tenis (atau bahkan bola lacrosse), lima sampai enam inci di luar tangan pemain. Pemain 'swoops' dengan tangan kanan dan menangkap bola yang jatuh, menjaga kepalanya tetap rendah, menemukan bola, dan menangkap bola. Ini adalah alat yang luar biasa untuk kecepatan tangan dan meningkatkan waktu reaksi. Pelatih Kelly merekomendasikan lima repetisi dengan masing-masing pemain di segmen bola tunggal.

Pada tahap kedua latihan ini kami menambahkan bola kedua ke latihan. Setelah pelatih menjatuhkan bola di peluit, dan pemain muka-off menyapu untuk menangkapnya dengan tangan kanannya, pelatih menggulingkan bola kedua, yang pemain harus mengambil dengan tangan kiri mereka. Bola kedua dapat digulirkan ke depan atau ke belakang, tetapi tetap berada sangat dekat dengan pemain. Ini terus membangun koordinasi, meningkatkan waktu reaksi dan kecepatan. Sekali lagi, Pelatih Kelly merekomendasikan set kedua dari lima repetisi di tahap dua dengan dua bola.

Memanfaatkan latihan ini akan membangun keterampilan dalam pemain Face-Off Anda, dan meningkatkan kepemilikan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *