Pagar Pengeboran – The Exchange Drill

Latihan memainkan peranan penting dalam mengajarkan anggar dan melatih pemain untuk kompetisi. Akuisisi keterampilan fisik apa pun membutuhkan pengulangan, dan kelancaran eksekusi dikombinasikan dengan kecepatan dan akurasi yang diperlukan untuk pemagaran menuntut pengulangan yang diperpanjang. Selain itu, mengembangkan atlet menyempurnakan teknik mereka terbaik dalam situasi yang memungkinkan eksperimen dan penemuan individu. Bor pertukaran memungkinkan pengulangan dan kesempurnaan teknik.

Latihan pertukaran memiliki empat keuntungan yang signifikan. Ini memaksimalkan jumlah pengulangan satu atau lebih keterampilan oleh sepasang pemain anggar, sementara membutuhkan pemain anggar untuk terus berubah dari serangan ke pertahanan dan sebaliknya. Hal ini memungkinkan pemain anggar untuk menemukan cara terbaik untuk melakukan keterampilan dan mendorong kemandirian. Ini memperkenalkan perasaan tempur di setiap pertukaran adalah frase anggar. Dan itu relatif mudah dilakukan, dengan pemain anggar mengelola aktivitas mereka sendiri. Model tukar bor sederhana, dan didasarkan pada pertukaran peran antara dua pemain anggar segera setelah setiap frasa:

(1) Pelatih menentukan kondisi dengan inisiator yang melaksanakan tindakan yang ditetapkan dan responden menanggapi tindakan itu. Untuk contoh yang sangat sederhana, pemain anggar yang memulai dapat melakukan serangan dengan langsung ke posisi ke-4, dengan pemain anggotanya yang menanggapi 4 dan berbuih dengan dorongan lurus untuk memukul. Secara umum, frase latihan harus terdiri dari tidak lebih dari tiga tindakan (maksimum inisiator, responden, inisiator).

(2) Pemain anggar melaksanakan latihan, beralih peran setelah setiap frasa. Inisiator menjadi responden dan responden inisiator. Pemain anggar harus tetap dengan peran yang ditugaskan dan tindakan yang ditugaskan.

(3) Kedua pemain anggar terus bekerja sama sampai berhenti dipanggil, misalnya berdasarkan 5 sentuhan untuk masing-masing pemain anggar atau batas waktu tertentu. Pasangan baru diidentifikasi, biasanya secara bergiliran, dan latihan terus dilakukan sebagaimana mestinya.

Dalam bentuk yang paling sederhana, drill pertukaran dapat dilakukan dari jarak menerjang sebagai latihan statis statis. Namun, penambahan gerak kaki meningkatkan nilai pelatihan dan realisme. Sebagai masalah praktis, footwork yang ditentukan harus dibatasi pada yang dibutuhkan untuk meluncurkan serangan tanpa pengejaran yang berkepanjangan; Secara konseptual, ini adalah dua langkah persiapan dan kemajuan. Penggunaan gerak kaki dan gerakan kaki jarak jauh harus dimasukkan segera setelah kinerja pemain anggar pada tingkat yang dapat diterima. Pembela dapat diinstruksikan untuk mencocokkan gerak kaki penyerang, untuk mempertahankan jarak, atau memanipulasi jarak untuk meningkatkan pertahanan, balasan, atau tindakan balasan.

Pengaturan waktu juga merupakan pertimbangan penting. Pemain anggar akan cenderung jatuh ke ritme dan mempertahankan itu selama latihan. Itu tidak selalu buruk, dan bisa menyamai ritme lawan adalah keterampilan yang bermanfaat. Namun, pemain anggar harus didorong untuk mengubah tempo, mempercepat atau memperlambat ritme, atau menggunakan waktu yang rusak.

Pelatih yang mengawasi latihan harus melakukan koreksi yang minimal terhadap teknik, mengintervensi hanya ketika pemain anggar hilang dengan jelas. Namun, pelatih harus waspada terhadap pemain anggar yang gagal mempertahankan jarak realistis; perantara pemula dan rekreasi dapat menutup jarak untuk mengurangi tingkat pekerjaan, bekerja di dalam terjangan ke jarak pendek. Perhatian juga harus diberikan pada ritme tindakan. Akhirnya, kecenderungan beberapa pemain anggar untuk mengubah latihan menjadi pertarungan atau melakukan tindakan tambahan setelah pertukaran yang ditentukan untuk mencoba mencetak pukulan perlu ditekan seketika jika latihan tidak sampai ke bawah tanpa kendali. Ini berarti bahwa pelatih harus tetap waspada terhadap aksi dari semua pasangan pemain anggar selama latihan.

Latihan pertukaran telah menjadi latihan standar yang digunakan oleh banyak pelatih anggar. Jika Anda tidak menggunakannya, saya mendorong Anda untuk mencoba latihan pertukaran dalam latihan Anda berikutnya. Jika Anda menggunakan latihan pertukaran, saya mendorong Anda untuk memperkenalkan footwork bervariasi, membutuhkan perubahan waktu, atau memodifikasi bor untuk pemain anggar yang lebih maju untuk mempertahankan tantangan dan untuk memberikan pelatihan yang lebih baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *