Pentingnya Latihan Pengondisian Bola Voli

Ketika mengebor bola voli, ada tiga kelas utama latihan yang akan digunakan: latihan pengkondisi, teknis, dan taktik. Semua kelas latihan memainkan peranan penting dalam kesuksesan tim Anda secara keseluruhan. Namun latihan pengondisi bola voli sering kali merupakan latihan yang paling diabaikan dan kurang berhasil dalam latihan. Latihan-latihan ini harus digunakan sepanjang tahun, terutama di luar musim. Latihan pengondongan bola voli digunakan untuk menjaga tubuh tetap dalam kondisi bola voli, jadi penting untuk menyesuaikannya dengan apa yang dibutuhkan oleh tubuh pemain. Tiga tujuan utama latihan ini adalah untuk melatih kekuatan, kelincahan, dan stamina.

Latihan conditioning voli akan membantu membangun kekuatan pemain voli. Kekuatan penting untuk dikerjakan adalah kekuatan lengan dan kaki. Kekuatan lengan digunakan untuk memukul bola lebih keras, sementara kekuatan kaki akan membantu para pemain melompat dan bergerak lebih cepat. Karena membangun kekuatan adalah masalah sederhana membangun otot, latihan beban sederhana akan bekerja untuk bagian ini. Mengangkat beban, melakukan push-up, atau bahkan tugas-tugas chore-type seperti memotong kayu semua akan bekerja dengan baik dalam membangun otot dan kekuatan.

Agility adalah tujuan penting latihan latihan voli. Pemain harus bisa bergeser dan melompat ke seluruh lapangan dalam permainan. Karena ini, kelincahan merupakan faktor penting untuk dilatih. Latihan yang melibatkan melompat atau melompat di atas balok, menjaga keseimbangan pada kecepatan tinggi, dan memutar tubuh akan membantu membangun kelincahan yang kuat pada pemain. Kelincahan ini akan diterjemahkan ke dalam putaran yang lebih cepat dan lompatan lebih cepat dalam permainan nyata. Ini akan sering hanya tepi yang diperlukan untuk menempatkan tim Anda di depan lawan-lawan mereka. Memiliki sedikit keunggulan seringkali hanya cukup untuk memenangkan pertandingan di atas lawan terberat.

Faktor terakhir itu latihan pengkondisi bola voli fokus pada stamina. Jelas, semakin lama seorang pemain bisa bermain, semakin besar peluang pemain itu bisa masuk ke zona nyaman melawan lawan. Stamina untuk pemain bola voli berbeda dari itu untuk pemain sepak bola atau pelari jarak jauh, namun. Sebuah reli voli khas berlangsung sekitar 15 detik, dengan periode istirahat 5 detik singkat di antaranya. Latihan yang digunakan harus difokuskan pada stamina jenis ini. Penting untuk membuat latihan yang akan memaksa pemain untuk memaksakan diri selama 15 hingga 30 detik lalu bersantai selama beberapa detik di antaranya. Contoh yang baik dari hal ini adalah membuat para pemain berlari selama 15 detik, berlari selama 5 detik, dan kemudian berlari lagi.

Latihan penyegaran bola voli penting untuk mempersiapkan tubuh pemain bola voli untuk tekanan yang akan dibutuhkan dalam permainan nyata. Ini termasuk membangun kekuatan, kelincahan, dan stamina yang benar. Menggunakan latihan yang mendorong tubuh ke batas yang diperlukan dalam gim adalah kunci untuk melakukan latihan pengondisi bola voli yang sukses. Dengan pengkondisian yang tepat, Anda akan menemukan bahwa tim Anda akan memiliki keunggulan dibandingkan tim lain mana pun yang mereka lawan. Dan dalam bola voli, setiap sisi membantu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *